Що їсти, щоб схуднути влітку: 10 фруктів і овочів для схуднення

Статті / Різне / Цікаво та корисно 27-07-2016, 12:59 701   

Малина

Що їсти, щоб схуднути влітку: 10 фруктів і овочів для схуднення

Малина містить флавоноїди, антоціани, які допомагає вашому організму виробляти адипонектин, гормон, який бере участь у регуляції рівня глюкози, розщеплення жирних кислот і поліпшує обмін речовин. Як свіжі, так і заморожені ягоди малини також є відмінним джерелом клітковини (необхідна поживна речовина, що покращує травлення і допомагає схуднути). В одній чашці малини – вісім грамів клітковини!


Чорниця

Що їсти, щоб схуднути влітку: 10 фруктів і овочів для схуднення

Чорниця – набагато більше, ніж пікантне задоволення для ваших смакових рецепторів. Дослідження з Університету Мічигану виявило, що дієта, багата чорницею, може змінити те, як ваше тіло зберігає й обробляє цукор для виробництва енергії і, в свою чергу, зменшує кількість жирового запасу. Це достатня причина для того, щоб їсти влітку цю казкову ягоду на сніданок, обід і вечерю.

Кавун

Що їсти, щоб схуднути влітку: 10 фруктів і овочів для схуднення

Кавун на 92 відсотків складається з води, і поглинання його у спекотний день не тільки принесе вам справжнє задоволення, але і допоможе уникнути здуття живота, яке може відбутися через зневоднення. До того ж, це освіжаючий задоволення здатне вберегти вас від тяги до тяжких калорійним десертів. Замініть шматок торта або тістечка кількома скибочками кавуна – це заощадить вам тонни калорій.

Ананас

Що їсти, щоб схуднути влітку: 10 фруктів і овочів для схуднення

В ананасі високий вміст бромелайна – ферменту, який розщеплює складні білки і прискорює надходження амінокислот у крові, які необхідні для збереження та зростання м'язових тканин, а також покращує травлення. А поліпшення травлення, як відомо, сприяє схудненню.

В ананасі високий вміст бромелайна – ферменту, який розщеплює складні білки і прискорює надходження амінокислот у крові, які необхідні для збереження та зростання м'язових тканин, а також покращує травлення. А поліпшення травлення, як відомо, сприяє схудненню.


Асаї

Що їсти, щоб схуднути влітку: 10 фруктів і овочів для схуднення

Так само, як малина, ця тропічна ягода містить дуже високий ступінь концентрації антоціанів, які допомагають виробляти адипонектин, гормон, що поліпшує ваш метаболізм. Ягоди асаї також багаті здоровими жирами і клітковиною, що сприяє покращенню серцево-судинної і травної системи.

Манго

Що їсти, щоб схуднути влітку: 10 фруктів і овочів для схуднення

Вони смачні і самі по собі, і якщо їх додавати в салати. На щастя для нас, існує зв'язок між споживанням манго і знижений вміст цукру в крові у здорових людей, завдяки що міститься в них клітковини і природних сполук. Коли рівень цукру в крові збалансований, організм здатний регулювати гормони і більш легко спалювати жир.


Огірки

Що їсти, щоб схуднути влітку: 10 фруктів і овочів для схуднення

Так як огірки-на 95 відсотків складаються з води, то вони мають природне сечогінну властивість, яка допомагає організму зменшити затримку води і схуднути. Тому салат з огірків – це страва №1 у вашому літньому меню.


Баклажан

Що їсти, щоб схуднути влітку: 10 фруктів і овочів для схуднення

Член сімейства пасльонових, з низьким глікемічним індексом, низьким вмістом вуглеводів і калорій і високим вмістом необхідних поживних речовин, баклажан – ідеальний овоч для схуднення цього літа. А щоб цей овоч не набрид вам, ви скористайтеся рецептами з баклажанів, які допоможуть вам урізноманітнити літнє меню.

 
Капуста

Що їсти, щоб схуднути влітку: 10 фруктів і овочів для схуднення

Регулярне вживання багатої мінералами і водою капустою допомагає організму позбавитися від зайвої рідини.  Капуста повинна бути одним з основних продуктів у вашому літньому меню, однак салати з капусти з майонезом можуть зіпсувати ваш прогрес у втраті ваги.


Цукіні

Що їсти, щоб схуднути влітку: 10 фруктів і овочів для схуднення

Висока вмістом клітковини і низький вміст калорій. Кабачки універсальні самі по собі, тому їх можна їсти як окрему страву. Проте, якщо додати їх, наприклад, локшину, то вони можуть також допомогти вам скоротити вуглеводи і калорії в цьому блюді.

 
За матеріалами popsugar.com

  • Подобається
  • +1
  • Не подобається

У даній публікації ще немає коментарів. Бажаєте почати обговорення?

Додати коментар


Понеділок
хмарністьтемпература, °Cвітер, м/с
+31...+334-3
(З, Пд-З)

23.08День Державного Прапора України
24.08День Незалежності України
  НБУ
валюта вартість
EUR27.8482 -0.38542
RUB0.38097 -0.00333
USD25.1428 -0.1788
  • ОВЕН
    Сегодня Вас ждут финансовые потери - все из-за Вашей чрезмерной самонадеянности. Ложь и изворотливость Вам не помогут - Вы только навредите этим себе еще больше. Возрастет вероятность обострения хронических заболеваний на нервной почве. Вечером побалуйте своих детей новой игрушкой или интересной книжкой.
  • ТЕЛЕЦ
    Сегодня Вас ждет упадок жизненных сил и творческой энергии. Вам возможно, предстоит немало поволноваться из-за того, что сын или дочь вернется домой слишком поздно. Соблюдайте во всем меру, особенно это касается острого и соленого. Вы сможете сделать много намеченных дел.
  • БЛИЗНЕЦЫ
    День хорош для любовного объяснения, бракосочетания, домашнего торжества. Во второй половине дня строже соблюдайте диету. Успешной будет интеллектуальная и творческая деятельность, которая вдохновит Вас новыми идеями. Хорошо пойдут дела у банковских служащих.
  • РАК
    На сегодня стоит запланировать встречу с представителями государственных контролирующих инстанций. Возможны приятные приключения. Не принимайте никаких важных решений и серьезных обязательств - на сегодняшний день время для этого еще не настало. Будьте осторожны с компьютером.
  • ЛЕВ
    Сегодня Вас ждет упадок жизненных сил и творческой энергии. Друзья могут пригласить в театр или в кино. Несмотря ни на какие испытания и препятствия на Вашем пути к победе и успеху, постарайтесь сохранять спокойствие, новые знакомства нежелательны. Вероятны встречи с влиятельными людьми.
  • ДЕВА
    День хорош для любовного объяснения, бракосочетания, домашнего торжества. Исключите сегодня из своего меню мясо, замените его овощами. Подходящий момент для выяснения отношений с любимым человеком. Хорошо пойдут дела у коммерсантов.
  • ВЕСЫ
    На сегодня стоит запланировать встречу с представителями государственных контролирующих инстанций. Многие получат премии или гонорары. Скорее всего, вас ждут сегодня материальные затруднения. Не стоит расслабляться! Вам необходимы сегодня воля и разум.
  • СКОРПИОН
    Сегодня Вас ждет упадок жизненных сил и творческой энергии. Напряженная домашняя атмосфера побудит Вас провести вечер в обществе друзей. Если, вы не состоите в браке, то возможно, нужно зарегистрировать свой союз. Отправляясь всей семьей на дачу, в лес.
  • СТРЕЛЕЦ
    День хорош для любовного объяснения, бракосочетания, домашнего торжества. Велика вероятность того, что Вас попросят заплатить по старым счетам. Придется вернуться к вопросам, встававшим ранее и уже считавшимся закрытыми. Воздержитесь от неуемных желаний в этот день.
  • КОЗЕРОГ
    На сегодня стоит запланировать встречу с представителями государственных контролирующих инстанций. Вы ведете правильную финансовую политику, но постоянно возникают искушения, и надо разумно распорядиться своими средствами. Неблагоприятный день для активности в делах, натиска, упорства в достижении цели. Будьте осторожнее сдержаннее в финансовых делах.
  • ВОДОЛЕЙ
    Сегодня Вас ждет упадок жизненных сил и творческой энергии. Ваши мысли сегодня будут упорядочены и четки, а речь ясна и убедительна. Сегодня не торопите события - это не самый благоприятный день для кардинальных перемен. Будьте осторожнее с бытовой химией.
  • РЫБЫ
    День хорош для любовного объяснения, бракосочетания, домашнего торжества. Любовное свидание лучше отложить - ни к чему хорошему оно не приведет. Радостным и полезным окажется общение со старшими родственниками, с друзьями. Вечером побалуйте своих детей новой игрушкой или интересной книжкой.
                 
Відкриваючи Гуляйпільський інформаційний портал, ви шановні користувачі, маєте змогу переконатись, що Гуляйполе має славний славну історію. Тому на Гуляйпільському інформаційному порталу ви ознайомитесь з історією краю. В розділі Гуляйпільського інформаційного ресурсу зможете переглянути з історичними фото Гуляйполя. На сторінках інформаційного пізнавального громадського ресурсу легко прочитати історію селища Залізничне та сіл Гуляйпільського краю та Гуляйполя. А ще, до ваших послуг, Гуляйпільський інформаційний портал ознайомлює з новини подіями Гуляйполя, Гуляйпільського району, Запорізької області, України та світу. Дозвольте відмітити, що Гуляйпільський інформаційний портал функціонує на основі чесності та доступності, і ми виходимо в інтернет не лише, щоб повідомити про себе, ми хочемо використовувати його як новий, ефективний засіб спілкування, тож на сторінках сайту Гуляйполя, ми чекаємо статті від вас та ваші коментарі. А ще в розділі "Оголошення" запрошуємо поділитися інформацію стосовно купівлі - продажу, обміну та роботи Гуляйполя. Також у вас є можливість привітати своїх рідних, друзів, знайомих на порталі міста Гуляйполя. І ще багато є оригінальних розділів та фактів. Сподіваємось, що Гуляйпільський інформаційний портал, стане для вас доступним та актуальним для створення інформативного, відкритого і всебічного діалогу, і просто улюбленим місцем спілкування в Гуляйполі. Гуляйполе це Україна, Gulaypole in UA! теги: гуляйполе, гуляйполе портал, гуляйполе місто, гуляйпільський портал, новини гуляйполя, статті про гуляйполе