Що їсти, щоб схуднути влітку: 10 фруктів і овочів для схуднення

Статті / Різне / Цікаво та корисно 27-07-2016, 12:59 597   

Малина

Що їсти, щоб схуднути влітку: 10 фруктів і овочів для схуднення

Малина містить флавоноїди, антоціани, які допомагає вашому організму виробляти адипонектин, гормон, який бере участь у регуляції рівня глюкози, розщеплення жирних кислот і поліпшує обмін речовин. Як свіжі, так і заморожені ягоди малини також є відмінним джерелом клітковини (необхідна поживна речовина, що покращує травлення і допомагає схуднути). В одній чашці малини – вісім грамів клітковини!


Чорниця

Що їсти, щоб схуднути влітку: 10 фруктів і овочів для схуднення

Чорниця – набагато більше, ніж пікантне задоволення для ваших смакових рецепторів. Дослідження з Університету Мічигану виявило, що дієта, багата чорницею, може змінити те, як ваше тіло зберігає й обробляє цукор для виробництва енергії і, в свою чергу, зменшує кількість жирового запасу. Це достатня причина для того, щоб їсти влітку цю казкову ягоду на сніданок, обід і вечерю.

Кавун

Що їсти, щоб схуднути влітку: 10 фруктів і овочів для схуднення

Кавун на 92 відсотків складається з води, і поглинання його у спекотний день не тільки принесе вам справжнє задоволення, але і допоможе уникнути здуття живота, яке може відбутися через зневоднення. До того ж, це освіжаючий задоволення здатне вберегти вас від тяги до тяжких калорійним десертів. Замініть шматок торта або тістечка кількома скибочками кавуна – це заощадить вам тонни калорій.

Ананас

Що їсти, щоб схуднути влітку: 10 фруктів і овочів для схуднення

В ананасі високий вміст бромелайна – ферменту, який розщеплює складні білки і прискорює надходження амінокислот у крові, які необхідні для збереження та зростання м'язових тканин, а також покращує травлення. А поліпшення травлення, як відомо, сприяє схудненню.

В ананасі високий вміст бромелайна – ферменту, який розщеплює складні білки і прискорює надходження амінокислот у крові, які необхідні для збереження та зростання м'язових тканин, а також покращує травлення. А поліпшення травлення, як відомо, сприяє схудненню.


Асаї

Що їсти, щоб схуднути влітку: 10 фруктів і овочів для схуднення

Так само, як малина, ця тропічна ягода містить дуже високий ступінь концентрації антоціанів, які допомагають виробляти адипонектин, гормон, що поліпшує ваш метаболізм. Ягоди асаї також багаті здоровими жирами і клітковиною, що сприяє покращенню серцево-судинної і травної системи.

Манго

Що їсти, щоб схуднути влітку: 10 фруктів і овочів для схуднення

Вони смачні і самі по собі, і якщо їх додавати в салати. На щастя для нас, існує зв'язок між споживанням манго і знижений вміст цукру в крові у здорових людей, завдяки що міститься в них клітковини і природних сполук. Коли рівень цукру в крові збалансований, організм здатний регулювати гормони і більш легко спалювати жир.


Огірки

Що їсти, щоб схуднути влітку: 10 фруктів і овочів для схуднення

Так як огірки-на 95 відсотків складаються з води, то вони мають природне сечогінну властивість, яка допомагає організму зменшити затримку води і схуднути. Тому салат з огірків – це страва №1 у вашому літньому меню.


Баклажан

Що їсти, щоб схуднути влітку: 10 фруктів і овочів для схуднення

Член сімейства пасльонових, з низьким глікемічним індексом, низьким вмістом вуглеводів і калорій і високим вмістом необхідних поживних речовин, баклажан – ідеальний овоч для схуднення цього літа. А щоб цей овоч не набрид вам, ви скористайтеся рецептами з баклажанів, які допоможуть вам урізноманітнити літнє меню.

 
Капуста

Що їсти, щоб схуднути влітку: 10 фруктів і овочів для схуднення

Регулярне вживання багатої мінералами і водою капустою допомагає організму позбавитися від зайвої рідини.  Капуста повинна бути одним з основних продуктів у вашому літньому меню, однак салати з капусти з майонезом можуть зіпсувати ваш прогрес у втраті ваги.


Цукіні

Що їсти, щоб схуднути влітку: 10 фруктів і овочів для схуднення

Висока вмістом клітковини і низький вміст калорій. Кабачки універсальні самі по собі, тому їх можна їсти як окрему страву. Проте, якщо додати їх, наприклад, локшину, то вони можуть також допомогти вам скоротити вуглеводи і калорії в цьому блюді.

 
За матеріалами popsugar.com

  • Подобається
  • +1
  • Не подобається

У даній публікації ще немає коментарів. Бажаєте почати обговорення?

Додати коментар


Четвер
хмарністьтемпература, °Cвітер, м/с
+12...+145-9
(Пд-З)

29.05Міжнародний день миротворців
  НБУ
валюта вартість
EUR29.385 +0.24087
RUB0.40836 +0.00375
USD26.3047 +0.19225
  • ОВЕН
    День предвещает отказ высокопоставленных лиц поддержать Вас. Мечты должны соответствовать реальности. При встрече с любимым человеком, возможны серьезные осложнения отношений, вплоть до размолвки. Пришло время пожинать плоды.
  • ТЕЛЕЦ
    День хорош для деловых начинаний. Ваша работа и долг перед близкими поглотят все Ваше внимание. Тщательней контролируйте возросшую обидчивость, чтобы избежать ссор дома. Перегрузки чреваты нервным срывом.
  • БЛИЗНЕЦЫ
    Этот день будет наиболее благоприятным для восстановления дружеских отношений. В отношении с начальством не рекомендуется терять чувство меры и такта. Хороший момент для начала ремонта, переделок в квартире, покупки мебели. Будьте осторожны с автомобилем.
  • РАК
    День предвещает отказ высокопоставленных лиц поддержать Вас. Встреча с любимым человеком будет необыкновенно страстной. Возможна встреча с человеком, с которым Вы некогда были связаны по работе и не виделись очень давно. Хочешь не хочешь, а придется раскошелиться, ведь всего не запланируешь.
  • ЛЕВ
    День хорош для деловых начинаний. День пройдет эффективно, если Вы направите свой потенциал на решение дел, требующих физическую нагрузку. Возможны незапланированные доходы, однако почти все придется потратить на детей или на подготовку к предстоящему отъезду в отпуск всей семьей. Вероятны конфликты с близкими, особенно со старшими родственниками.
  • ДЕВА
    Этот день будет наиболее благоприятным для восстановления дружеских отношений. Деньги, которые Вы дадите в долг сегодня, вернут с большим опозданием, а то и не вернут вовсе. Ваша расторопность позволит взяться за несколько дел сразу и каждое довести до конца. Хлопоты о прибавке к зарплате могут оказаться ненапрасными.
  • ВЕСЫ
    День предвещает отказ высокопоставленных лиц поддержать Вас. На вечер можно запланировать поход к парикмахеру. Советуем уделить больше времени домашним делам и не выяснять отношения с членами семьи. Хорошо пойдут дела на бирже.
  • СКОРПИОН
    День хорош для деловых начинаний. Зря не обольщайтесь и не отчаивайтесь, неудачи будут кратковременными. Будет много встреч, обнадеживающих переговоров, возможно, откроются заманчивые перспективы. Уделите больше внимания любимому человеку.
  • СТРЕЛЕЦ
    Этот день будет наиболее благоприятным для восстановления дружеских отношений. Сегодня попробуйте объективно оценить ситуацию, проявите такт и добросердечие. Не стоит идти в гости к друзьям вместе с любимым человеком - весьма вероятна ссора Вашей "второй половины" с дорогими Вашему сердцу людьми. Удачно сложатся любовные и семейные отношения.
  • КОЗЕРОГ
    День предвещает отказ высокопоставленных лиц поддержать Вас. И будьте внимательны в выборе партнеров - возможно, это надолго. На работе, возможно, придется решать правовые и юридические вопросы, обращаться в суд. Старайтесь сохранять спокойное состояние души.
  • ВОДОЛЕЙ
    День хорош для деловых начинаний. Вы постепенно утратите чувство уверенности в себе. Попытки начать что-либо новое не увенчаются успехом, встречи, назначенные на сегодня, отменятся по независящим от Вас причинам. Успешны знакомства и поездки.
  • РЫБЫ
    Этот день будет наиболее благоприятным для восстановления дружеских отношений. Вам возможно, удастся четко сформулировать свои цели и задачи. Если у Вас есть друзья-иностранцы, сегодня самый подходящий день для встречи с ними. Пришло время пожинать плоды.
                 
Відкриваючи Гуляйпільський інформаційний портал, ви шановні користувачі, маєте змогу переконатись, що Гуляйполе має славний славну історію. Тому на Гуляйпільському інформаційному порталу ви ознайомитесь з історією краю. В розділі Гуляйпільського інформаційного ресурсу зможете переглянути з історичними фото Гуляйполя. На сторінках інформаційного пізнавального громадського ресурсу легко прочитати історію селища Залізничне та сіл Гуляйпільського краю та Гуляйполя. А ще, до ваших послуг, Гуляйпільський інформаційний портал ознайомлює з новини подіями Гуляйполя, Гуляйпільського району, Запорізької області, України та світу. Дозвольте відмітити, що Гуляйпільський інформаційний портал функціонує на основі чесності та доступності, і ми виходимо в інтернет не лише, щоб повідомити про себе, ми хочемо використовувати його як новий, ефективний засіб спілкування, тож на сторінках сайту Гуляйполя, ми чекаємо статті від вас та ваші коментарі. А ще в розділі "Оголошення" запрошуємо поділитися інформацію стосовно купівлі - продажу, обміну та роботи Гуляйполя. Також у вас є можливість привітати своїх рідних, друзів, знайомих на порталі міста Гуляйполя. І ще багато є оригінальних розділів та фактів. Сподіваємось, що Гуляйпільський інформаційний портал, стане для вас доступним та актуальним для створення інформативного, відкритого і всебічного діалогу, і просто улюбленим місцем спілкування в Гуляйполі. Гуляйполе це Україна, Gulaypole in UA! теги: гуляйполе, гуляйполе портал, гуляйполе місто, гуляйпільський портал, новини гуляйполя, статті про гуляйполе