Як схуднути після свят: поради фахівців, які допоможуть скинути "зайве"

Статті / Різне / Цікаво та корисно 12-01-2019, 11:29 508   

Після новорічних свят, як кажуть фінтес-тренери, кількість відвідувачів спортзалів збільшується в кілька разів. Українці, які ні в чому собі не відмовляли за святковим столом, намагаються скинути зайву вагу так само швидко, як і набрали її. Однак дієтологи впевнені – навіть ті кілограми, які додалися за лічені тижні, скидати потрібно повільно, інакше вага буде повертатися. Сайт "Сегодня.ua" з'ясував, як правильно скинути "зайве".

Головне при схудненні, зазначають експерти, – не наражати свій організм на стрес і харчуватися регулярно.

 

Як схуднути після свят: поради фахівців, які допоможуть скинути "зайве"

 

Головне – правильне харчування

"Я б, звичайно, радила просто не переїдати на свята, особливо на ніч. Але якщо вже помітно набрали вагу, це саме час подумати про своє харчування і переглянути його", – розповідає фітнес-тренер Юлія Король. Навіть після тижневого переїдання голодувати не можна, впевнена експерт. Щоб скинути вагу, знадобиться як мінімум три тижні

 

Юлія Король радить почати з найпростішого: пити кілька літрів води на день, снідати, частіше їсти, але маленькими порціями, і відмовитися від солодкого. Цього, як впевнена фітнес-тренер, буде досить для того, щоб схуднути на кілька кілограмів. Для того, щоб процес схуднення відбувався швидше, необхідно посилити фізичні навантаження.

"Фізична активність прискорює метаболізм. Робіть зарядку, якщо у вас немає можливості записатися в зал, бігайте, коли погода дозволяє. А якщо зовсім лінь – почніть з мінімуму – пройдіть кілька зупинок, перш ніж сідати до громадського транспорту, прогуляйтеся після роботи, відмовтеся від ліфтів", – радить Юлія Коваль.

Дієтологи впевнені: для того, щоб схуднути без наслідків, зниження ваги має відбуватися поступово – не більше ніж 10% від своєї ваги на рік. Як розповідає президент асоціації дієтологів України Олег Швець, для того, щоб вага не поверталася, втрачати потрібно не більше 2-3% на місяць.

 

Як схуднути після свят: поради фахівців, які допоможуть скинути "зайве"

 

За матеріалами сайту "Сегодня.ua"

  • Подобається
  • +1
  • Не подобається

У даній публікації ще немає коментарів. Бажаєте почати обговорення?

Додати коментар


Четвер
хмарністьтемпература, °Cвітер, м/с
+12...+145-9
(Пд-З)

29.05Міжнародний день миротворців
  НБУ
валюта вартість
EUR29.385 +0.24087
RUB0.40836 +0.00375
USD26.3047 +0.19225
  • ОВЕН
    День предвещает отказ высокопоставленных лиц поддержать Вас. Мечты должны соответствовать реальности. При встрече с любимым человеком, возможны серьезные осложнения отношений, вплоть до размолвки. Пришло время пожинать плоды.
  • ТЕЛЕЦ
    День хорош для деловых начинаний. Ваша работа и долг перед близкими поглотят все Ваше внимание. Тщательней контролируйте возросшую обидчивость, чтобы избежать ссор дома. Перегрузки чреваты нервным срывом.
  • БЛИЗНЕЦЫ
    Этот день будет наиболее благоприятным для восстановления дружеских отношений. В отношении с начальством не рекомендуется терять чувство меры и такта. Хороший момент для начала ремонта, переделок в квартире, покупки мебели. Будьте осторожны с автомобилем.
  • РАК
    День предвещает отказ высокопоставленных лиц поддержать Вас. Встреча с любимым человеком будет необыкновенно страстной. Возможна встреча с человеком, с которым Вы некогда были связаны по работе и не виделись очень давно. Хочешь не хочешь, а придется раскошелиться, ведь всего не запланируешь.
  • ЛЕВ
    День хорош для деловых начинаний. День пройдет эффективно, если Вы направите свой потенциал на решение дел, требующих физическую нагрузку. Возможны незапланированные доходы, однако почти все придется потратить на детей или на подготовку к предстоящему отъезду в отпуск всей семьей. Вероятны конфликты с близкими, особенно со старшими родственниками.
  • ДЕВА
    Этот день будет наиболее благоприятным для восстановления дружеских отношений. Деньги, которые Вы дадите в долг сегодня, вернут с большим опозданием, а то и не вернут вовсе. Ваша расторопность позволит взяться за несколько дел сразу и каждое довести до конца. Хлопоты о прибавке к зарплате могут оказаться ненапрасными.
  • ВЕСЫ
    День предвещает отказ высокопоставленных лиц поддержать Вас. На вечер можно запланировать поход к парикмахеру. Советуем уделить больше времени домашним делам и не выяснять отношения с членами семьи. Хорошо пойдут дела на бирже.
  • СКОРПИОН
    День хорош для деловых начинаний. Зря не обольщайтесь и не отчаивайтесь, неудачи будут кратковременными. Будет много встреч, обнадеживающих переговоров, возможно, откроются заманчивые перспективы. Уделите больше внимания любимому человеку.
  • СТРЕЛЕЦ
    Этот день будет наиболее благоприятным для восстановления дружеских отношений. Сегодня попробуйте объективно оценить ситуацию, проявите такт и добросердечие. Не стоит идти в гости к друзьям вместе с любимым человеком - весьма вероятна ссора Вашей "второй половины" с дорогими Вашему сердцу людьми. Удачно сложатся любовные и семейные отношения.
  • КОЗЕРОГ
    День предвещает отказ высокопоставленных лиц поддержать Вас. И будьте внимательны в выборе партнеров - возможно, это надолго. На работе, возможно, придется решать правовые и юридические вопросы, обращаться в суд. Старайтесь сохранять спокойное состояние души.
  • ВОДОЛЕЙ
    День хорош для деловых начинаний. Вы постепенно утратите чувство уверенности в себе. Попытки начать что-либо новое не увенчаются успехом, встречи, назначенные на сегодня, отменятся по независящим от Вас причинам. Успешны знакомства и поездки.
  • РЫБЫ
    Этот день будет наиболее благоприятным для восстановления дружеских отношений. Вам возможно, удастся четко сформулировать свои цели и задачи. Если у Вас есть друзья-иностранцы, сегодня самый подходящий день для встречи с ними. Пришло время пожинать плоды.
                 
Відкриваючи Гуляйпільський інформаційний сайт, ви дорогі відвідувачі, маєте змогу упевнитись, що Гуляйполе має славний славний літопис. Тому на Гуляйпільському інформаційному сайті ви ознайомитесь з історією краю. В розділі Гуляйпільського інформаційного ресурсу зможете переглянути з історичними фото Гуляйполя. На сторінках інформаційного пізнавального громадського ресурсу легко переглянути історію селища Залізничне та сіл Гуляйпільського краю та Гуляйполя. А ще, до ваших послуг, Гуляйпільський інформаційний сайт ознайомлює з новини подіями Гуляйполя, Гуляйпільського району, Запорізької області, України та світу. Дозвольте відмітити, що Гуляйпільський інформаційний сайт функціонує на основі чесності та доступності, і ми виходимо в інтернет не лише, щоб заявити про себе, ми хочемо використовувати його як новий, ефективний засіб спілкування, тож на сторінках сайту Гуляйполя, ми чекаємо матеріали від вас та ваші відгуки. А ще в розділі "Оголошення" запрошуємо викласти інформацію стосовно купівлі - продажу, обміну та роботи Гуляйполя. Також у вас є можливість привітати своїх рідних, друзів, знайомих на порталі міста Гуляйполя. І ще багато є цікавих розділів та фактів. Сподіваємось, що Гуляйпільський інформаційний сайт, стане для вас доступним та актуальним для створення інформативного, відкритого і всебічного діалогу, і просто улюбленим місцем спілкування в Гуляйполі. Гуляйполе це Україна, Gulaypole in UA! теги: гуляйполе, гуляйполе портал, гуляйполе місто, гуляйпільський портал, новини гуляйполя, статті про гуляйполе