Відповідь одна - м'яке очищення, догляд та захист.

   Щоб насолодитися сонцем без шкоди для шкіри, необхідно дотримуватися деяких правил по догляду за шкірою обличчя влітку.

                    Поради

- Пийте багато води, це допоможе виглядати гарно не лише шкірі, а й нігтям та волоссю.

- Правильно харчуйтеся, відмовтеся від важкої їжі, включіть у раціон більше овочів та рибних страв.

- Носіть із собою спрей і постійно освіжайте обличчя.

- У спеку одягайте на голову капелюх із широкими полями. Це не даватиме потрапляти сонцю на ваше обличчя.

Скільки треба влітку води?

Прийшло літо і принесло з собою гарну теплу погоду. Часто влітку ми відчуваємо спрагу, тому завжди варто брати з собою пляшку води в дорогу, щоб поповнити запаси організму.

А скільки ж води потрібно пити,

щоб почуватися чудово?

Виявляється, усе залежить від нашої ваги. Отже, скільки води потрібно випити за день?

Загалом, у середньому на день людині потрібно 30-40 грамів води на 1 кілограм ваги. Тому спробуйте скористатися таблицею і коригуйте кількість води залежно від свого самопочуття.

                              Вага, кг   склянки    літри

                                    50        9             1,8

                                    60      11            2,1

                                    70      12            2,5

                                    80      14            2,8

                                    90      16            3,2

                                   100     17          3,4

Дані в таблиці округлені і взяті з розрахунку 35 мл води на 1 кг ваги.

А ще рекомендуємо дотримуватися правил пиття води:

• Пийте тоді, коли відчули спрагу.
• Вода повинна бути кімнатної температури.
• Розподіліть добову норму води на порції (склянки).
• Пийте повільно і маленькими ковтками.
• Між питтям води повинен бути проміжок 30-60 хвилин.
• Виключіть з раціону газовану воду.
• Воді можна додати смаку за допомогою свіжовичавлених соків, фруктів ягід та трав.
• Відчуття спраги втамовується протягом 10-15 хвилин, тому зачекайте перед тим, як пити ще.

За матеріалами газети "Актуальний погляд"