Що ж потрібно нашій шкірі влітку?
Новини / Новини Гуляйполя 2-07-2016, 09:50 940
Відповідь одна - м'яке очищення, догляд та захист.
Щоб насолодитися сонцем без шкоди для шкіри, необхідно дотримуватися деяких правил по догляду за шкірою обличчя влітку.
Поради
- Пийте багато води, це допоможе виглядати гарно не лише шкірі, а й нігтям та волоссю.
- Правильно харчуйтеся, відмовтеся від важкої їжі, включіть у раціон більше овочів та рибних страв.
- Носіть із собою спрей і постійно освіжайте обличчя.
- У спеку одягайте на голову капелюх із широкими полями. Це не даватиме потрапляти сонцю на ваше обличчя.
Скільки треба влітку води?
Прийшло літо і принесло з собою гарну теплу погоду. Часто влітку ми відчуваємо спрагу, тому завжди варто брати з собою пляшку води в дорогу, щоб поповнити запаси організму.
А скільки ж води потрібно пити,
щоб почуватися чудово?
Виявляється, усе залежить від нашої ваги. Отже, скільки води потрібно випити за день?
Загалом, у середньому на день людині потрібно 30-40 грамів води на 1 кілограм ваги. Тому спробуйте скористатися таблицею і коригуйте кількість води залежно від свого самопочуття.
Вага, кг склянки літри
50 9 1,8
60 11 2,1
70 12 2,5
80 14 2,8
90 16 3,2
100 17 3,4
Дані в таблиці округлені і взяті з розрахунку 35 мл води на 1 кг ваги.
А ще рекомендуємо дотримуватися правил пиття води:
- Пийте тоді, коли відчули спрагу.
- Вода повинна бути кімнатної температури.
- Розподіліть добову норму води на порції (склянки).
- Пийте повільно і маленькими ковтками.
- Між питтям води повинен бути проміжок 30-60 хвилин.
- Виключіть з раціону газовану воду.
- Воді можна додати смаку за допомогою свіжовичавлених соків, фруктів ягід та трав.
- Відчуття спраги втамовується протягом 10-15 хвилин, тому зачекайте перед тим, як пити ще.
За матеріалами газети "Актуальний погляд"